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能治肥胖?

面對體重不斷上升的我, 覺得很苦惱
自己提出幾個對治方案 :

1. 增強 RH 能量
2. 飲食控制
3. 運動

如果是1, 還可以怎麼做?看書就可以了嗎?雙手要怎麼動作?

3. 運動
運動要做 低強度 且長時間 (這個很重要)

很多人跳有氧操.大量流汗.消耗的是血糖 不是脂肪.做完更餓
也能難能變成習慣

慢跑不能喘的跑法(比走的慢也沒關係),悠閒單車,悠閒游泳 ....很多  悠閒時間長的運動

飲食控制當然也要一起. 不要說控制  要說怎樣吃的健康..

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本帖最後由 ronaldw44 於 2015-12-11 00:39 編輯

回復 1#
TzuYi

請把書看三遍
沒有任何預設page 336
page 238

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能治肥胖嗎
我想運動+少吃才可以減肥......不過肥胖好像和腸道細菌也有關係

題外話.....我想長肌肉................但我想RH應該不會長肌肉....

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本帖最後由 sana_weng 於 2015-12-12 10:16 編輯

回復 1# TzuYi


建議您徹底的改變生活習慣!

比如本來喝糖水的,不要再喝糖水。
會吃零食的,不要再吃零食。
晚上睡覺的時間,早上起床的時間。
養條狗,每天早晚固定帶狗散步一小時。
喝水的情況。
很多很多。

反正,生活習慣要大幅調整就是了。

不然您就去觀察某個瘦子朋友,看人家是怎麼吃東西怎麼生活的。
照樣模仿也行。

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