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好奇心 大腦年輕的祕密

2015-11-15 09:41:25 聯合報 文/摘自時報出版《年輕20歲的腦力回復法》

當記憶比夢想還多
那就是老了

大腦是個貪婪的資訊處理器,總是想知道更多知識,左右腦也各有不同的方法表現它們的求知欲。右腦會說:「嗯……真有意思,我從沒遇過這種事,讓我好好想想。」左腦則會說:「我認得這個。我遇過,我懂。」

資訊分成兩種,一種是我們可以認出模式的熟悉資訊,一種是全新模式、不熟悉的資訊,必須先解讀分類。右腦可以從新資訊擷取出模式,交給左腦貼上詞彙標籤,儲存起來,之後可以派上用場。語言是分享經驗的重要工具,所以很多長輩沒辦法很快記起想講的話,就會顯得很沮喪。隨著年齡增長,左腦還是繼續儲存累積的生活經驗,而右腦處理新資訊的能力則慢慢減弱。

右腦真的老得比較快,害我們失去心靈彈性,越來越「不懂變通」嗎?人們常說老年人死腦筋,究竟老年人是真的很固執,還是因為每天已經養成固定習慣,所以大腦不需要再消化新經驗?這是典型的「雞生蛋,蛋生雞」問題,目前研究還沒有定論。只知道如果故意讓自己和大腦接受新的體驗與挑戰,右腦的功能就會進步。

老化的大腦似乎真的是「用進廢退」。時常運作、接受刺激的區域可以保持常態,甚至成長;但常被忽略的區域就會弱化萎縮。一位老師曾經說過:「當記憶比夢想還多,那就是老了。」這句話完美點破老化遇到的挑戰。我們是否每天依循成規,安於現狀,把越來越多的注意力放在我們早就知道的事物(記憶);還是繼續發展志向,終身追尋呢(夢想)?

適度壓力
能增加大腦耐力

「壓力」近來被視為人類痛苦的元凶,壓力造成的傷害的確也不小。不過別忘了壓力本身並不是壞事。慢性壓力有害身心,甚至會提高老化造成的大腦疾病風險。而適度的短期壓力其實對身心有幫助。事實上,我們需要不時給壓力刺激一下,而有力的活動就能創造健康形式的壓力,對我們有利。

如果你長期壓力大,活動可以降低壓力荷爾蒙造成的傷害。畢竟戰或逃反應的目的是準備迎接活動,而且是劇烈的活動,就像不跑就死定了一樣。壓力大的時候從事激烈活動,就能滿足生物必然性,消耗庫存能量,燃燒掉腎上腺素和皮質醇的生理反應。這正是身體希望我們做的事。

就算你平時不覺得有壓力,大腦還是會把運動當成適度壓力的活動,我說的是「優質壓力」。當你選擇運動,你可以獲得壓力反應的好處,又不必受壓力反應的潛在傷害。其中的一種好處是大腦能製造更多化學物質,促進腦細胞生長,包括一種具保護功能的「大腦衍生神經滋養因子」(簡稱BDNF)蛋白質。BDNF就像大腦的養分,能引導新神經元的生長方向、除掉老舊不必要的神經分支,並創造更茂密的神經元網路。

偶爾感受壓力並不是壞事,尤其是你自願從事激烈運動時所感受到的壓力。如果你不愛運動,或者不能激烈運動,也別氣餒。即使是輕度活動也可以預防壓力、焦慮、憂鬱和其他老化衰退問題。活動讓大腦更年輕,所以無論動得快或慢,激烈或輕鬆,只要持續活動,大腦就會收到成效。

終身學習
讓大腦充滿彈性

長大之後,大腦還是會保留感到好奇的能力,但是我們必須運用這份能力。大腦感到好奇的時候,會同時動用到左右腦。遇到全新無法預測的事物時,你一定得先搜尋一遍已知資訊(位於左腦中心),同時將新經驗整合一遍(由右腦中心負責)。如果你經常感到好奇,大腦就會持續增長、修正並重組神經網路。簡單來說,終身學習是一個很重要因素,可以保持大腦年輕有彈性。

容我提醒一下:不一定要讀書或在課堂學習才能引發好奇心。好奇大腦追求的是感官學習,換句話說,是五官(嗅覺、味覺、觸覺、視覺、聽覺)接受正常刺激的學習。在馥郁花香的園子或海濤陣陣的岸邊漫步、享用芬芳異國香料陪襯的全新料理、欣賞音樂盛宴或戲劇演出、聽搞笑諧星伶牙俐齒地鬥嘴、報名美術課或去學手拉坯,或者單純只是走另一條不同於平常的路線去拜訪朋友,看看陌生的街景建築:這些都是從感官學習培養好奇心的例子。感官學習不僅動用全腦,某種意義上來說,感官學習也毫不費力。


種下好奇的種子

研究員發現好奇心有幾項特性,而且每個人的程度差異不同。看看以下的提問,替自己評分。

1顆星代表幾乎沒有發生過這方面的好奇心,5顆星代表家常便飯,天天都在好奇:

2.你很常感到好奇嗎?

3.你的好奇心可以維持多久?

4.你好奇的領域範圍多廣?

5.你的好奇心可以多深入?即使已經超出當初好奇問題的範圍,你還是會繼續探究下去嗎?

每個項目都是一種量表,你在各個項目的表現是強是弱?把得分加總,你落在好奇心旺盛(1825)、適中(1017)還是微弱(<9)的區塊?這不是很科學的計算方法,但可以讓你稍微覺察到自己是否天生具有好奇心,還可以提醒你該在心靈花園埋下好奇的種子,越老越要積極栽培它。

全心全意專注在某一點,而且就在那一點而已
,那腦就止住了,在那剎那間你已不受眼耳鼻舌身意的干擾.

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Anti-ageing drug could let you live to 120 in good health

World’s first anti-ageing drug could see humans live to 120
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2015-12-1 13:23
抗衰老藥物會讓你健康活到120
全球首款抗衰老藥物可以看到人類活到120科學家們認為,常用的糖尿病藥物二甲雙胍metformin藏著長壽的秘訣,並希望開始在2016年有開創性的人體試驗科學家們認為,對於抗衰老藥物的最佳人選是二甲雙胍metfromin,是世界上使用最廣泛的糖尿病治療藥物而價格僅為10便士一天。二甲雙胍增加氧分子的數目釋放到細胞中,這似乎會提高長壽機率。當比利時研究人員對微小的線蟲蛔蟲蠕蟲測試二甲雙胍,他們活得更長的時間。二甲雙胍治療的小鼠增加近40%它們的壽命,而他們的骨頭也更強。去年,卡迪夫大學研究發現,當糖尿病患者給予藥物二甲雙胍,他們其實活比別人沒有吃metformain 的情況下c活得更久,即使他們應該已經早死了八年前的平均水平

By Sarah Knapton

2:05 PM Monday Nov 30, 2015 sanamrtin 編譯

http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/12017112/Worlds-first-anti-ageing-drug-could-see-humans-live-to-120.html

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Hail the Hydra, an Animal That May Be Immortal

科學家找到 長生不老的動物

by Stephanie Pappas, Live Science Contributor   |   December 22, 2015 08:05am ET

http://www.livescience.com/53178-hydra-may-live-forever.html

一項新的研究發現,水螅 - 紡錘形,淡水息肉 - 似乎可以長生不老,不老化。
不像大多數多細胞物種,水螅不顯示與年齡惡化的任何跡象,根據新的研究,在美國國家科學院的軸頸論文集發表127日。


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2015-12-27 00:01

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虛雲法師就是在100多歲又長出牙來….怎麼辦到的咧??

人瑞長牙?百歲婆樂透「這顆牙真好用!」

http://blog.udn.com/hsinchu/3305945

英專家︰人跟鯊魚擁同基因
未來將可隨時長牙

2016/2/16 上午 08:09:00

http://hk.on.cc/int/bkn/cnt/news/20160216/bknint-20160216053853967-0216_17011_001.html

http://photo.chinatimes.com/20160216001736-26080

有時候我們9常常會羨慕鯊魚的牙齒可以無限次生長,為何人類就不行呢?若是可以的話我想我們一輩都不用為了缺齒而擔心受怕。不過您知道嗎?有英國科學家發現,原來人類也有讓鯊魚牙齒無限次再生的基因,人類未來可能有機會擁有鯊魚的這個特質。

雪菲爾大學科學家弗雷澤博士指出,該種基因自45千萬年前早已存在,而當時人類和鯊魚是擁有共同祖先。雖然這基因經歷這麼多年進化,但仍保留至現在。弗雷澤表示,令牙齒再生需要400種基因互動,只有找到一系列方法微調基因,或許可以讓人類在需要時隨時讓牙齒再生。但他強調研究道路仍漫長,還要花很多年時間。

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孫思邈養生十三法(耳聰目明法)

中醫世界首頁

  • 髮常梳
    將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作,可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。

  • 頭常搖
    雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重覆。這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。

  • 面常洗
    (a)搓手36下,暖手後上下掃面。
    (b)暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。

  • 目常運
    (a)合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重覆3次。
    (b)搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部這動作可以強化眼睛,糾正近視和懶視。

  • 耳常鼓
    (a)手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有卜一聲。重覆做10下。
    (b)雙掌掩耳,將耳朵反摺,雙手食指扣住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下,卜卜有聲。這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。

  • 齒常叩
    口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙槽骨退化。

  • 漱玉津
    玉津即津液、口水。
    (a)口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向再做一下。
    (b)口微微合下,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,盡量想像將口水帶到下丹。從現代科學角度分析,口水含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,因此經常做這動作可以強健腸胃,延年益壽。

  • 腹常揉
    搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大,做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

  • 腰常擺
    身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下,做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良,胃痛、腰痛。

  • 攝穀道
    即提肛。
    吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

  • 膝常扭
    雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。這動作可以強化膝頭關節,所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽,要由雙腳做起。

  • 腳常搓
    (a)右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
    (b)兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官,對身體有益。

  • 常散步
    挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。民間有個說法,「飯後走一走,活到九十九」。雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。



http://relativehumanity.tieus.com/web/cm/cm208.htm
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KEY TO ETERNAL LIFE? Someone already born will 'live to 1,000 and immortality IS possible'

永生關鍵?某人已經誕生,將活到1000歲且永生不朽是有可能的“
Aubrey de Grey醫師醫生致力於延長生命的研究,堅持活最久的人類最長壽的人的紀錄很快就會有人破紀錄,且有人已生下來的將活著繼續下去,直到他們1000歲。
奧布里·德·格雷博士認為有些人已經誕生的可以活1000歲,因為人們正在研究“修復老化的影響。”

By Jon Austin [url=" target=_blank]Jon Austin[/url]

PUBLISHED: 19:21, Fri, Apr 29, 2016 | UPDATED: 20:47, Fri, Apr 29, 2016

http://www.express.co.uk/news/science/665807/KEY-TO-ETERNAL-LIFE-Someone-already-born-will-live-to-1-000-and-immortality-IS-possible

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2016-5-1 01:04

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Lazarus trial hopes to REVERSE death: 'Reanimation' firm gets ethical approval to bring brain-dead people back to life

拉撒路試驗希望扭轉死亡:“復活公司獲得倫理委員會批准,使腦死亡的人起死回生
•腦死亡是'大腦功能完全不可逆轉的喪失“
•這是死亡的定義,最終為心臟停止
•然而,在美國一家公司正在研究如何扭轉腦死亡
•這些技術將投入到測試在臨床試驗從明年開始,

By Victoria Woollaston for MailOnline

Published: 08:31 GMT, 4 May 2016 | Updated: 09:09 GMT, 4 May 2016


http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-3572735/Lazarus-trial-hopes-REVERSE-death-Reanimation-firm-gets-ethical-approval-bring-brain-dead-people-life.html#ixzz47gfSAZZl
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2016-5-5 10:13
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Secret to a long life? Woman, 111, says it's all about what food you eat and LAUGHING lots

110歲土耳其女士有120個孫子

笑很重要且要小心吃的東西

A WOMAN aged 111 with 120 grandchildren says her secret to has been to eat and drink in moderation but to laugh as much as possible.

PUBLISHED: 00:00, Thu, May 5, 2016 | UPDATED: 19:44, Thu, May 5, 2016

http://www.express.co.uk/news/uk/667505/111-year-old-woman-life-secret-diet

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2016-5-6 10:16

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This woman is the only person left born in the 1800s

世界上最後一個出生在1800年的人

http://www.usatoday.com/story/news/world/2016/05/13/shes-only-person-left-born-1800s/84321322/

2016/5/18

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2016-5-18 00:49

來自意大利的艾瑪莫拉尼奧卡是地球上最後一個已知的人誰是出生在1800年代。下面是她的秘密達到一個長期,健康的生活

Matthew Diebel, USATODAY 5:25 p.m. EDT May 13, 2016

她的秘訣:

在白天我吃兩個雞蛋 - 一個生,一個熟的 - 就像醫生當時建議時,我才20歲。午餐我吃麵食,肉末,然後晚飯,我只好只是一杯牛奶“。
睡眠是她長壽的另一個重要因素,她告訴本報記者。莫拉尼奧卡睡覺在每天晚上7點錢睡和早上6時前醒來

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https://en.wikipedia.org/wiki/Sivananda_Saraswati

找了維基...是同一人嗎?怎麼1963就死??

下面是來源...看來是不一樣的人

http://www.nzherald.co.nz/world/news/article.cfm?c_id=2&objectid=11696779


August 8, 1896


120歲印度僧侶長壽秘訣 不只有作瑜伽

2016-08-18 15:06 聯合報

http://udn.com/news/story/5/1903887

印度一位名為希瓦南達(Swami Sivananda)的人瑞高齡120歲,可能是世界上最長壽的人。他表示,活到老的秘訣就是做瑜伽、飲食清淡跟禁慾。

法新社報導,根據希瓦南達的護照,這位印度和尚兼瑜伽大師出生在1896年8月8日,意味他的人生橫跨了三個世紀。希瓦南達雙頰沒有太多皺紋,還能輕鬆做瑜伽做上好幾個鐘頭。

為證明自己年齡的真實性,希瓦南達正在申請成為金氏世界紀錄最長壽人瑞,目前的紀錄保持人是日本的木村次郎右衛門。木村2013年6月過世,享壽116歲。

希瓦南達來自印度教聖城瓦拉納西,自小失去雙親、家境貧苦,為求生活剃度出家。他接受訪問時說:「我過著簡單且有紀律的生活。我吃得很簡單,我只吃不加調味料的無油汆燙食物,像是白飯、扁豆湯和青辣椒。我不喝牛奶,也不大吃水果,因為這些食物太精緻了。」

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2016-8-20 00:10

希瓦南達生於英國殖民印度時期,當時沒有電力,也沒有汽車或電話。他很享受一個人的生活,對新科技一點也不感興趣。「我希望大家也都能擁有快樂、健康且平靜的人生。」

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地表最老男人!他活了145歲 維持長壽的秘訣是這個

2016-08-27 12:33 中央社 倫

http://udn.com/news/story/6810/1922637

印尼爪哇中部有1名145歲的超高齡人瑞,是目前全世界最老的男性。不過他說,人生總總都經歷過,不再留戀人世。在被問到長壽秘訣時,他透露說,「秘訣就是耐心」。

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2016-8-28 00:00

英國「每日鏡報」(Daily Mirror)網站報導,印尼官方認證文件顯示,超級人瑞阿公馬巴(Mbah Gotho)出生於1870年12月31日。

馬巴的10個兄弟姊妹都已經上天堂,4個老婆也相繼離開人間,最後1個於1988年過世。子女無1人在世,目前陪伴他的是孫子、曾孫和玄孫輩。

倘若馬巴的出生日期正確無誤,這位超級阿公將打破現今經過認證的全世界最老人瑞紀錄,目前的紀錄保持人是法國阿嬤卡爾蒙(Jeanne Calment),她活到122歲。

住在印尼爪哇中部斯拉根(Sragen)的馬巴最近接受地方新聞記者訪問時說,他已經歷人生的種種,不留戀人世了。

「我現在想死...我的孫子都已經成家立業了。」

馬巴孫子蘇揚托(Suryanto)說,阿公從122歲開始,就已經準備告別人間,連墳墓都準備好了。

蘇揚托表示,「墳墓於1992年蓋好,距今已經24年。」

而在被問到長壽秘訣時,馬巴說,「秘訣無它,就是耐心」。

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20 July 2016

Menopause reversal restores periods and produces fertile eggs

更年期反轉,並產生受精卵
已經度過更年期的婦女也許能有孩子經由通常被用來治療傷口癒合之血液

https://www.newscientist.com/article/mg23130833-100-menopause-reversal-restores-periods-and-produces-fertile-eggs/

- 富血小板血漿(PRP)是通過離心的人的血液樣品經由如此可分離生長因子作出(觸發組織和血管的生長分子)。它被廣泛用於加速受損骨骼和肌肉的修復,雖然其效力是不清楚。但經過該處理可以刺激組織再生工作。

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追求長生不老?人類最長壽命122歲難破

作者Yahoo!奇摩 | Yahoo奇摩(即時新聞)
– 2016年10月6日 上午11:00

還在追求長生不老嗎?1項研究今天指出,人類最長壽命約在1997年達到「極限」。史載最長壽人類活到122歲的紀錄,恐怕無人能打破。

法新社報導,在過濾全球逾40國人口資料後,紐約的研究人員發現,最長壽命長期上升的趨勢「已在1990年代結束」。

1997年辭世的法國阿嬤卡爾蒙(Jeanne Calment)活了122歲又164天,是經認證的全球最老人瑞紀錄。最長壽命繼續增加的趨勢約在同年進入停滯期。

上述研究共同作者愛因斯坦醫學院(Albert Einstein College of Medicine)的米霍蘭德(Brandon Milholland)訴訴法新社:「從那之後,全球最老人瑞的壽命趨勢在115歲左右。」

儘管因醫療照護、營養和生活環境改善,使平均壽命持續增加,但人類最高壽的數字並未突破。

換句話說,現在長壽的人變多,但特別長壽的人並沒有活像以前那麼久。

米霍蘭德說:「我們預期這趨勢在可預見的未來將保持穩定。可能有人活(比115歲)稍微久一點,但不管哪1年,世人活到125歲的機率還不到萬分之一。」

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義人瑞奶奶歡慶117歲生日
透露長壽秘訣是多吃蛋

2016年11月30日 08:32

http://photo.chinatimes.com/20161130001812-260804

現今全球年紀最長的義大利人瑞老奶奶瑞莫倫諾(Emma Morano),周二慶祝117歲生日,在記者及親友面前吹熄生日蛋糕上的蠟燭。她還和記者透露,自己的長壽秘訣是多吃蛋。

出生於18991129日的莫倫諾,是現在世界上唯一出生於十九世紀的人類。她上月接受採訪時曾說,自己長壽的秘訣就是在多吃雞蛋,莫倫諾透露她年輕時因為貧血,當時她就遵從醫師建議每天吃三顆蛋,一顆熟的兩顆生的。她持續這樣的飲食習慣已經將近一百年,每年吃了超過1000顆蛋,共累計吃掉約98550顆蛋。

雖然已經117歲,但是莫倫諾仍然思緒敏捷,她平常的休閒活動不是在睡覺就是在吃點心。而她家中的小衣櫃上,擺著令她驕傲的金氏世界紀錄證書,證明她是世界上最長壽的人瑞。

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2016-12-1 00:47


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印度120歲處男僧 長壽秘訣:禁慾、做瑜伽

1209() 11:05

http://hk.on.cc/int/bkn/cnt/news/20161209/bknint-20161209110551352-1209_17011_001.html

on.cc東網專訊】 印度瓦拉納西一名自稱120歲的僧侶,公開表示其長壽的秘訣,正是禁慾、飲食清淡及做瑜伽,能維持瘦削身型及沒有任何健康問題,甚至可以獨立生活和旅遊。
據西瓦南達(Swami Sivananda)的護照上顯示,其出生日期為189688日。他現正申請健力士世界紀錄大全,希望成為世界上最長壽的人。印度護照當局從寺廟登記確認西瓦南達的年齡,但要獨立驗證他的年齡是非常困難,而他的外表看起來年輕50歲。
在極度貧窮的環境中成長,西瓦南達選擇成為一名僧侶。他稱:「我過着一個簡單及有紀律的生活」,並指:「我的童年很多時間是餓着肚子睡覺。」他只吃水煮的食物、米飯、燉扁豆及少量辣椒,而且沒有添加任何油及香料,同時避免飲用牛奶或吃水果,並配合兩小時的瑜伽運動。


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2016-12-10 00:39


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